Cómo dormir mejor: consejos prácticos para noches tranquilas

Cómo dormir mejor: consejos prácticos para noches tranquilas

Un buen descanso es esencial para tu bienestar, pero muchas personas luchan con el insomnio o el sueño interrumpido. Estos consejos te ayudarán a lograr noches más tranquilas:

• Mantén horarios regulares: Acuéstate y despiértate a la misma hora todos los días, incluso en fines de semana.
• Evita pantallas antes de dormir: La luz azul de dispositivos afecta la producción de melatonina, retrasando el sueño.
• Crea un ambiente ideal: Usa cortinas gruesas, reduce el ruido y ajusta la temperatura para mayor comodidad.
• Relájate antes de acostarte: Practica actividades relajantes como leer, escuchar música suave o meditar.
• Cuida tu cama: Un colchón cómodo y almohadas adecuadas son esenciales para el descanso reparador.
• Evita estimulantes: Reduce el consumo de cafeína y alcohol en la tarde.

Si los problemas persisten, consulta a un médico para descartar trastornos del sueño. Dormir bien no es solo un placer, sino una necesidad vital.