Cinco hábitos para mejorar el sueño a partir de los 50 años

Cinco hábitos para mejorar el sueño a partir de los 50 años

Introducción
Dormir bien es fundamental para la salud física y mental, especialmente después de los 50 años. Mejorar la calidad del sueño es más sencillo de lo que parece.

Desarrollo

1. Establece horarios regulares para acostarte y levantarte.
2. Evita la cafeína en la tarde para un descanso más profundo.
3. Mantén tu dormitorio oscuro, fresco y tranquilo.
4. Desconecta de dispositivos electrónicos una hora antes de dormir.
5. Practica técnicas de relajación, como meditación o lectura.

Estos hábitos contribuyen a un sueño reparador y mejoran tu bienestar general.

Conclusión
Con pequeños cambios en tu rutina diaria, puedes lograr un descanso óptimo. Prioriza tu descanso y siente la diferencia en tu salud.